Гипоксическая тренировка

Актуальность. Организм человека имеет большие возможности для приспособления к необычным условиям окружающей среды, в частности к интенсивным физическим нагрузкам, комплексу экстремальных факторов высокогорья, повышенному сопротивлению дыханию и т.д. Это приспособление в процессе жизнедеятельности и тренировки обеспечивается за счет физиологических резервов организма.

Для восстановления и поддержания здоровья, а также для повышения функциональных резервов организма, существует множество различных методик тренировок, одна из которых — гипоксическая дыхательная тренировка. Данная гимнастика не требует каких-либо вспомогательных приборов, — основана она на всем привычном физиологическом процессе — вдохе/выдохе воздуха, а точнее — задержке дыхания.

Ценность метода гипоксической тренировки не только в простоте и эффективности, но также в полнейшей безвредности. Лечение болезней лекарствами принесло человечеству больше пользы, нежели вреда, однако и вред всегда был тоже, причем зачастую не малый. Поэтому лучшие умы человечества бились и бьются над созданием сильных безлекарственных методов лечения, которые в идеальном варианте еще и оказывали мощное общеукрепляющее действия, при этом повышая функциональные резервы организма.

Цель данной курсовой работы состоит в исследовании гипоксических тренировок, как средства повышения функциональных резервов организма спортсмена.

Задачи исследования:

- провести теоретический анализ литературы, посвященной вопросу гипоксической тренировки;

- провести исследовательский эксперимент с целью определения влияния гипоксических тренировок на организм спорстмена.

Методы исследования: теоретический анализ, эмпирические исследования, практические групповые и индивидуальные исследования.

Теоретическая значимость: данная курсовая работа носит исследовательский характер, поэтому она может быть использована в процессе чтения лекций или самостоятельного обучения студентов, также может быть полезна для спортсменов.

Практическая значимость: полученные результаты исследования могут быть использованы педагогами физического воспитания и медиками с целью анализа влияния гипоксических тренировок на организм человека.

1. Бабенкова, Е. А. Как помочь детям стать здоровым / Е. А. Бабенкова, Л. И. Лубышева — Издательство: АСТ Серия: Библиотека учителя физкультуры. — 2004. — 208 с.
2. Велитченко, В. К. Физическая культура для ослабленных детей: Метод. пособ. — М.: Терра-Спорт, 2007. — 168 с.
3. Здоровый образ жизни [Электронный ресурс] / 2006. — Режим доступа:http://zdobr.ru. Дата доступа 01.05.2013 г.
4. Виленский, М. Я. Основы здорового образа жизни: учеб. пособие / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. — М.: МНЗПУ, 2005. — 90 с.
5. Глазачев, О. С. Влияние гипоксических тренировок на здоровье школьников, проживающих в экологически неблагополучных районах / О. С. Глазачев, В. И. Бадиков и др. // Физиология человека, 2006, т.22, № 1 С.88–92
6. Щетинин, М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой / Н. М. Щетинин. — Издательство: Метафора, 2007. — 128 с.
7. Асташенко, О. И. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой / О. И. Асташенко. Издательство: Вектор, 2010–128 с.
8. Дышите по К. П. Бутейко [Электронный ресурс] / 2008. — Режим доступа:http://www.mbuteyko.ru/astma10_1.html. Дата доступа: 10.06.2013 г.
9. Фурманов, А. Г. Оздоровительная физическая культура: учеб. для студентов вузов / А. Г. Фурманов. — Минск: Тесей, 2003. — С. 23–30.
10. Амосов, Н. М. Моделирование сложных систем / Н. М. Амосов. — Киев: Наукова думка, 1968. — 88 с.
11. Буланов, Ю.Б. Гипоксическая тренировка - путь к здоровью и долголетию, Тверь: Тверская жизнь,- 2008,  98 с
12. Булгакова Н.Ж., Волков Н.И., Соломатин В.Р. и др. Особенности воздействия непрерывного и интервального методов тренировки на организм юных пловцов //Теория и практика физической культуры, 1981, № 4, с. 31-33.
13. Волков Н.И., Булгакова Н.Ж., Карецкая Н.Н. и др. Импульсная гипоксия и интервальная тренировка //Hypoxia Med. J., 1994, № 2, р. 64-65.
14. Волков Н.И., Карасев А.В., Хосни М. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. - М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 2005. -196с.
15. Волков Н.И., Колчинская А.З. "Скрытая" (латентная) гипоксия нагрузки //Hypoxia Med. J., 2003, № 3, р. 30-35.
16. Вторичная тканевая гипоксия /Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: Наукова думка, 2008. - 255 с.
17. Гипоксия нагрузки, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция /Отв. ред. А.З. Колчинская. - Киев: АН УССР, 1990. - 101 с.
18. Интервальная гипоксическая тренировка. Эффективность, механизмы действия /Отв. ред. А.З. Колчинская. - Киев: ММиС Украины, 2002. - 106 с.
19. Колчинская А.З. Кислородный режим организма ребенка и подростка. - Киев: Наукова думка, 2007. - 326 с.
20. Колчинская А.З. О классификации гипоксических состояний //Патол. физиол. и эксперим. терапия, 2001, вып. 4, с. 3-10.
21. Колчинская А.З. Использование ступенчатой адаптации к гипоксии в медицине /Вестник Российской Академии Наук, 2007, № 5, с. 12-19.
22. Филиппов М.М. Процесс массопереноса респираторных газов при мышечной деятельности. Степени гипоксии нагрузки //Вторичная тканевая гипоксия /Под ред. А.З. Колчинской. - Киев: Наукова думка, 2003, с. 197-216.
23. Bakanychev A., Zakusilo M., Kolchinskaya A. et al. Interval hypoxic training //Hypoxia Med. J., 1993. Edit. in chief A.Z. Kolchinskaya, N 1, p. 27-37, N 2, p. 28-40.
24. Kolchinskaya A.Z. La hypoxie de charge: un des mecanismes physilogiques les plus importants dans 1'adaptation de 1'organism a des charges d'entraine-ment et de competition elevee //L'adaptation des spor-tifs aux charges d'entrainement et de competitiont. Ed.: Platonov V.N. Paris, 1