Контрольная Правильная осанка и причины ее нарушения

1. Критерии правильной осанки

Осанка – это положение тела, принимаемое стоящим человеком автоматически, т.е. привычная позиция мышечно-скелетного каркаса.

Формирование привычной позиции тела начинается с детского возраста, и на нее влияет общий процесс физического развития, а также становление разных статико-динамических функций ребенка. В определении типа осанки ведущая роль отводится характеристикам изгибов позвоночника. Приобретая основные навыки (удержание головы, стояние, сидение и т.д.), ребенок формирует физиологические изгибы позвоночника. Окончательно изгибы позвоночника сформировываются к 6-7 годам, а закрепляются – к 18-20 годам.

В норме позвоночник имеет несколько умеренных изгибов для обеспечения лучшей амортизации. К ним относятся шейный и поясничный лордозы (изгибы вперед) и грудной кифоз (изгиб назад). Есть еще «малый кифоз», образованный крестцом и копчиком. То есть наличие двух лордозов у человека уравновешивается наличием грудного кифоза и крестцово-копчикового изгиба – «малого кифоза».

S-образная конструкция позвоночника оптимальна с точки зрения биомеханики – она позволяет идеально амортизировать «осевую» нагрузку на позвоночник при ходьбе, беге, прыжках и ношении тяжестей. Если бы естественных изгибов не было, то «ударная нагрузка» при всех этих движениях очень быстро привела бы к разрушению позвоночника.

Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины, которые помогают удерживать правильное положение тела. Наиболее сильной мышцей, разгибающей и выпрямляющей позвоночник, является длинная мышца спины, которая тянется на всем протяжении позвоночного столба от костей черепа до крестца. Эти мышцы образуют естественный «мышечный корсет». Он и удерживает позвоночник в вертикальном положении и обеспечивает правильную осанку. Поэтому развитие мускулатуры играет большую роль в формировании правильной осанки. При этом основную роль играет не сила мышц, а равномерное развитие их и правильное распределение мышечной тяги на позвоночник.

1. Кондакова, П.А. Правильная осанка [Текст]: / П.А. Кондакова, Л.П. Варламова. – М.: 2002 – 216 с.

2. Консервативное лечение сколиоза. – Учебное пособие./ Шорин Г.А. Попова Г.И. Полякова Р.М.; ЮУрГУ. – Челябинск, 2001. - 131стр.

3. Медицинская энциклопедия [Электронный ресурс] Режим доступа: http://www.medical-enc.ru/14/kak-ispravit-osanku.shtml

4. Медпортал [Электронный ресурс] Режим доступа: http://medportal.ru/enc/orthopedy/back/2/

5. Хамзин, Х.П. Правильная осанка [Текст]: / Х.П. Хамзин. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 306 с.