Контрольная работа на тему: «Закаливание»

1. Что такое закаливание

Основные положения процедуры закаливания можно сформулировать следующим образом: это система тренировки механизмов терморегуляции организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию. Здоровый человек имеет устойчивые механизмы терморегуляции, которые сохраняют температурный баланс. А это значит, что при любых внешних воздействиях температура тела остается на постоянном уровне или меняется незначительно, в пределах физиологической нормы. Такое равновесие достигается тем, что теплоотдача и теплопродукция близки между собой. Если организм подвергается воздействию экстремальных температур – слишком высоких или слишком низких, то возникает состояние, именуемое эмоциональным температурным стрессом.

Чтобы избежать подобной ситуации, нужно тренировать механизмы терморегуляции, а это достигается закаливанием. Закаленный человек способен легко переносить длительное действие холода при сохранении постоянства температуры тела. У такого человека при охлаждении уменьшается теплоотдача и включаются процессы обмена веществ, увеличивающие теплопродукцию. А в условиях высоких температур все происходит наоборот. При этом достигается четкая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих приспособление целостного организма к факторам среды обитания. Поэтому человек может жить и работать как в условиях антарктического холода, так и жаркого климата Африки.

1. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. – М.: RETORIKA-A, 2001. – 560 с.

2. Искусство быть здоровым. В 2-х ч. / сост. А.М. Чайковский, С.Б. Шенкман. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 347 с.

3. Лищук, В.А. Технология повышения личного здоровья: монография / В.А. Лищук, Е.В. Мосткова ; под ред. В. Покровского. – М.: Медицина, 1999. – 320 с.

4. Оздоровительная физкультура, массаж и закаливание для детей дошкольного возраста, страдающих заболеваниями органов дыхания / К.Л. Гейхман, Э.Я. Колесова, Л.Н. Власова, Г.И. Орехова. – Пермь: Б.и., 1992. – 80 с.

5. Сергеев, В.Н. Обойдемся без таблеток / В.Н. Сергеев. – М.: Б.и., 2000. – 160 с.

6. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие / Г.С. Туманян. – М.: Академия, 2006. – 336 с.

7. Холмогорова, Г.Т. Секреты здоровья / Г.Т. Холмогорова. – М.: Миклош, 2006. – 144 с.

8. Энциклопедия здоровья / гл. ред. С.Н. Дмитриев. – М.: Вече, 2004. – 800 с.