Значение лыжного спорта для здоровья человека

Доклад на тему: Значение лыжного спорта для здоровья человека

Физическая активность - одно из важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как стимул, который нераздельно связан с процессами роста, развития и формирования организма. Поэтому она зависит от функциональных возможностей человека, его возраста, пола и состояния здоровья.

Для большинства людей наиболее приемлемым и подходящим способом поддержания здоровья и спортивной формы являются физические нагрузки, дозируемые в зависимости от возраста и состояния здоровья и включающие различные виды физических упражнений - от утренней гимнастики и ежедневных пеших или лыжных прогулок до спортивных игр.

Наибольшую пользу для здоровья среди всех видов физических упражнений приносят именно те, которые выполняются длительное время и обязательно при полноценном обеспечении кислородом, т.е. циклические упражнения в так называемом аэробном режиме. Именно к таким упражнениям относятся различные лыжные виды спорта, а также простые прогулки.

Катание на лыжах – это отличная физическая активность, которая требует работу большого количества мышц. Во время катания на лыжах работают мышцы ног, ягодиц, спины и рук. Это помогает укрепить и развить мышцы, улучшить координацию движений и гибкость.

Многие физиологи приравнивают пользу занятий “лыжами” к бегу и плаванию. И это не без основательно. Многие врачи разрешают лыжные прогулки, а также не интенсивные пробежки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У занятий лыжами большой спектр достоинств, при почти полном отсутствие противопоказаний и бюджетном инвентаре. Определившись с целью данных занятий и освоив два основных шага: попеременный двухшажный и одновременный бесшажный, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа. Все это делает лыжи отличным вариантом для каждого.

Занятия лыжами помогают поддерживать организм в тонусе и оказывают комплексный оздоровительный эффект. Такая активность поддерживает костные суставы в рабочем состоянии, а также поддерживает сердечную мышцу в тонусе, поддерживает общую физическую форму, за счет работы многих групп мышц.

1. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика/Игорь Сергеевич Барчуков, Авенир Александрович Нестеров. – Москва: Академия, 2006.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт. Учебное пособие. М., 2000.
3. Лыжный спорт: учебно - методическое пособие / сост. В. Н. Платонов, Д. Е. Баянкина, П. Е. Тюльков, О . П. Дитятев. – Барнаул : Ал тГПА , 2012.
4. Мосиенко М.Г. Лыжная подготовка. М.: МичГАУ, 2005.
5. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжный спорт. М.: Физическая культура, 2005.