Реферат CrossFit – как система физических упражнений и соревновательный вид спорта

Человек всегда стремился к самосовершенствованию во всех направлениях, и занятие спортом не является исключением. В настоящее время существует множество направлений спортивных тренировок, одним из которых является «CrossFit» («Кроссфит»). Под словом «кроссфит» понимается спортивное движение, основанное на всестороннем развитии физических качеств. Кроссфит-упражнения принято делить на чисто физкультурные, которые предназначены для людей без профессиональной спортивной подготовки, и на более сложные упражнения, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях.

Эксперты определяют кроссфит как методику подготовки, развивающую такие физические качества атлета, как выносливость, силу, скорость, гибкость и координацию. При этом средства достижения данных качеств могут быть самыми разными. Кроссфит обычно представляет собой быстро сменяющие друг друга круговые тренировки различной направленности. Тренировки данного спортивного направления отличаются большой интенсивностью и высокой скоростью выполнения упражнений. Здесь можно комбинировать различные виды спортивной деятельности, такие как спринтерские забеги, лазание по канату, работу с гантелями, штангами и гирями, а также гимнастические упражнения на кольцах и перекатывание покрышек. Вышесказанные слова подтверждают то, что данная тема является актуальной и требует дальнейшего ее рассмотрения.

Цель работы – изучить CrossFit как систему физических упражнений и соревновательный вид спорта.

Задачи: изучить методику тренировки в кроссфите; рассмотреть принципы построения кроссфит комплексов; определить структуру тренировочных комплексов для занимающихся кроссфитом.

1. Бирюкова Н.И. Кроссфит как универсальное средство физического воспитания обучающихся и шаг к здоровому образу жизни // Педагогика online. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://aneks.spb.ru/metodicheskie-razrabotki-i-posobiia-po-fizkulture/krossfit-kak-universalnoe-sredstvo-fizicheskogo-vospitaniia-obuchaiushchikhsia-i-shag-k-zdorovomu-obrazu-zhizni.html

2. Зайцев С.А., Бутакова Е.В. Кроссфит как средство всестороннего развития физических качеств // Студенческий электронный журнал СтРИЖ. – 2017. – № 4-2 (15). – С. 63-67.

3. Казанкова О.С. Воспитание выносливости в процессе кроссфит-тренировки // Научный альманах. – 2017. – № 5-2 (31). – С. 48-51.

4. Кроссфит для начинающих [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://tutknow.ru/bodyfitness/1590-krossfit-dlya-nachinayuschih.html

5. Кроссфит. Полное руководство по тренировкам на русском // CrossFit Guide пер.: Евгений Богачев Илья Карягин. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://crossfitfan.ru/files/CrossFit_Guide_rus.pdf.

6. Третьяков Н.А., Егорычева Н.А., Чернышева И.В. Кроссфит как средство развития выносливости//Мир науки глазами современной молодежи. – 2014. – С. 81-84.

7. Что такое кроссфит? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://cross.expert/dlya-nachinayushih/chto-takoe-crossfit.html