Основы здорового образа жизни студента

Здоровье - неоценимое богатство как отдельного человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им добродушного и добротного самочувствия, так как это - ведущее условие и основа  настоящей и удачной жизни. Здоровье помогает человеку исполнять намерения, благополучно улаживать главные актуальные задачи, одолевать проблемы, а в случае если будет необходимо, то и важные перегрузки. Хорошее здоровье, сохраняемое и укрепляемое самим человеком, гарантирует ему длительную и функциональную жизнь.

Научные исследования говорят о том, что многие люди, соблюдая гигиенические правила, могут жить до 100 лет и более.

Большинство людей  не соблюдают самых простых, обоснованных наукой общепризнанных мер здорового образа жизни. Одни малоподвижны, что приводит к раннему старению. Иные употребляют чрезмерно много еды, вызывая таким образом  ожирение, склероз сосудов, а иногда сахарному диабету. Третьи не отдыхают, не могут абстрагироваться от интеллектуальных и домашних забот, всякий раз неспокойны, нервны, мучаются бессонницей, что, в конечном результате, приводит к болезням внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь неблаготворной привычке к курению и спиртному, стремительно укорачивают собственную жизнь

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- это образ жизни, который основан на принципах нравственности. Он должен быть интенсивным, трудовым, закаливающим. Защищать от отрицательных влияний, которые находятся в окружающей среде, помогает до глубокой старости сохранять моральное, психическое и физическое самочувствие.

Охрана собственного здоровья - это конкретная обязанность каждого, человек не вправе сваливать ее на окружающих. Так как зачастую случается и так, собственно, что человек неверным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до ужасающего состояния и только за это время припоминает о медицине.

1. Здоровье человека как ценность, компоненты здоровья

Сейчас есть больше 300 разновидностей определения понятия «здоровье»: одни охарактеризовывают здоровье как отсутствие заболеваний, иные — как умение сохранять равновесие между организмом и каждый день меняющейся наружной и внутренней средой, третьи — как гармоничное телесное становление. В  реальное время обширное распространение приобрело определение здоровья, данное в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Здоровье -  динамическое положение физиологического, духовного и общественного благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение человеком трудовых, психологических и биологических функций в процессе длительности жизни [1] .

Выделяют следующие компоненты здоровья [5]:

- соматический - текущее положение органов и систем органов  организма человека. Почвой соматического  здоровья считается биологическая программа персонального становления человека.

- физический - степень становления и функциональных возможностей органов и систем организма. База физиологического здоровья — это морфологические и активные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие адаптацию организма к влиянию всевозможных факторов.

- психический - положение психологической сферы человека. Базой психологического самочувствия является общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватную регуляцию поведения.

- сексуальный - общность соматических, психологических, умственных и социальных качеств сексуального существования человека, положительно обогащающих человека, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

- нравственный - единство данных мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Базу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивидума в общественной среде. Данный элемент добром, любовью, красотой и в значимой мере ориентируется духовностью человека, его познаниями и воспитанием.

1. Устав (Конституция) Всемирной Организации Здравоохранения [Электронный ресурс] // URL: http://apps.who.int/gb/bd/PDF/bd47/RU/constitution-ru.pdf (дата обращения: 03.01.21)
2. Барчуков И.С. Физическая культура. - М.:Академия, 2013. - 255 с
3. Ильинич М.В. Физическая культура студентов. - М.: Просвещение, 2017. - 340 с.
4. .Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - М.: Просвещение, 2016.
5. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни, 2017.- 126 с.
6. Мильнер Е.Г.Формула жизни/Е.Г. Мильнер.- М.: Физкультура и спорт,2016, 391 с.
7. Орловский Л. В. Скрытая опасность (о вреде курения). - М.: Знание, 2017.-412 с.
8. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2018 - 448 с.