Физическая подготовка

С каждым годом все больше людей занимаются регулярными физическими упражнениями, которые становятся неотъемлемой частью их жизни. В современных условиях жизни выносливость и сильные мышцы-это те резервы, которые помогают человеку противостоять ударам напряжения и физическим перегрузкам, всегда оставаться здоровым и всегда дружелюбным. Высокое эмоциональное напряжение, быстрый темп, постоянные психические перегрузки требуют освобождения от накопленного напряжения организма, эмоциональной разрядки через физические упражнения.

Современные физические упражнения следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень имеет свою структуру и свои специфические особенности.

Самый низкий уровень характеризуется направленностью на оздоровление и базируется на общих (условных) физических упражнениях. С повышением уровня физической нагрузки, ее сложности и направленности движения высший уровень строится по принципу физической подготовки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Общая физическая подготовка основу для овладения упражнениями, способствуют развитию спортивных способностей, повышению общей работоспособности. Для представителей многих видов спорта это одно и то же и способствует развитию качеств, необходимых для успешного выступления спортсменов на соревнованиях.

Цель работы: исследовать общую физическую подготовку, ее цели и задачи.

Для достижения поставленной цели были разработаны следующие задачи:

1. Рассмотреть структуру физической подготовки.

2. Дать характеристику общей физической подготовки, ее целям и задачам.

1. Структура физической подготовки

Один из ведущих специалистов в теории спортивной подготовки В.Н. Платонов отмечает, что современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно-педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям[1].

В системе подготовки спортсмена существуют: спортивная подготовка,соревнование, тренировка вне игры и внеигровые факторы,эти факторы повышают эффективность тренировок и соревнований.

Основными аспектами подготовки спортсменов являются физическая, техническая, тактическая, психологическая и комплексная подготовка.

Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья,достижение высокого уровня физического развития и воспитание у спортсменов необходимых физических качеств. Его обычно делят на общефизическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Цель ОФП-достижение высокой производительности. Это означает разнообразные физические упражнения (ходьба, бег, катание на лыжах, плавание, катание на лодках, открытые и спортивные соревнования, гимнастика, силовые упражнения и т. д.).).

Цель СФП состоит в том, чтобы обучить человека физическим качествам, навыкам и способностям, необходимым для выбранного вида спорта. Она проводится систематически и помогает спортсмену подготовиться к гонке.

Его средствами являются специальные упражнения и элементы выбранного движения. В процессе спортивной тренировки доля ОФП и СФП с увеличением двигательных навыков изменяется, доля СФП постепенно увеличивается. В зависимости от квалификации спортсмена на ОФП отводится время тренировки от 70% (на начальном этапе подготовки) до 30% (для спортсменов высших категорий).

Техническая подготовка предназначена для обучения спортсменов той спортивной системе, которая соответствует особенностям данного вида спорта.

Техническая подготовка спортсмена (или, другими словами, технические навыки) характеризуется тем, что спортсмен может сделать и как овладеть освоенными движениями. Первый набор показателей включает в себя: количество технических действий, которые может выполнить спортсмен, универсальность, рациональность. Во втором-эффективность, исполнение мастерства.

[1] Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь, / Ю.И. Гришина. – 4–е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2014. – С.32

Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю.И. Гришина. – 4–е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2014. – 201с.

Желязков Ц.О. сущности спортивной формы. //Теория и практика физической культуры, 2017, - № 7. – С.11-21

Найгоф Р. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости. Опыт наших друзей. - М.: Спорткомитет. – 2018. – 31с.

Письменский, И.А. Физическая культура / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М.: ЮРАЙТ, 2015.- 115с.

Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры.- 2013.- № 2.- С.7-11.

Смагин Н.И. Общая физическая подготовка – фундамент здоровья // Проблемы и перспективы развития образования: материалы IV междунар. науч. конф. (г. Пермь, июль 2013 г.). – Пермь: Меркурий, 2013. – 99с.