Основы силовой тренировки

Актуальность темы исследования. Доказано, что с течением времени без достаточных и регулярных силовых нагрузок сила и размер мышц уменьшаются. Если человек не поддерживает достаточный уровень активности, то после 20–25 лет в среднем он теряет 200–250 г мышечной массы за один год, а после 50–60 лет потери увеличиваются вдвое. Вместе с сокращением мышечной массы уменьшается и плотность костной ткани, снижается метаболизм, что может негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Выработав привычку заниматься силовыми упражнениями, можно на протяжении всей жизни поддерживать оптимальный уровень мышечной массы. Эта полезная привычка поможет вам не только оставаться в привлекательной физической форме, но и снизит риск накопления жировой массы, с избытком которой коррелируют такие недуги, как атеросклероз, метаболический синдром, диабет и т. д.

Цель данной работы – рассмотреть основы силовой тренировки.

Для достижения поставленной цели определены следующие задачи:

1. Рассмотреть определение силовой тренировки.
2. Изучить виды, методы проведения силовой тренировки.

Объект исследования – понятие силовой тренировки.

1. Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: монография [Текст] / С.В. Алексеев. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2013. - 780 с.
2. Калашникова, Р.В. Метод комплексно-круговой тренировки и ее применение на занятиях физической культуры [Текст] / Р.В. Калашникова. - Иркутск: ИГМУ, 2014. - 118 с.
3. Корнилов, Ю.П. Круговая тренировка в подготовке спортсменов [Текст] / Ю.П. Корнилов, К.С. Вишняков // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2018. - №1. - С. 28-33.
4. Минка, И.Н. Развитие силовых способностей у юношей 18-20 лет, занимающихся силовым троеборьем [Текст] / И.Н. Минка, И.И. Петраш // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. - 2016. - №4. - С. 61-65.
5. Спатаева, М.Х. Гиревой спорт: морфологические, функциональные и психологические аспекты: монография [Текст] / М.Х. Спатаева. - Омск : ОмГУ, 2016. — 104 с.