Курсовая работа|Физическая культура
Авторство: gotovoe
Год: 2016 | Страниц: 32
ВВЕДЕНИЕ
1. ПОНЯТИЕ ЗАКАЛИВАНИЯ
2. ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ МЕТОДОВ ЗАКАЛИВАНИЯ
3. ПРЕДПОСЫЛКИ ЗАКАЛИВАНИЯ
4. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЗАКАЛИВАНИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
В современных условиях состояние здоровья человека зависит от множества факторов, в числе которых наследственность, окружающая среда, уровень здравоохранения, образ жизни человека. Ухудшение здоровья и снижение иммунитета человека зачастую становится результатом малоподвижного образа жизни человека, вредных привычек, негативного влияния окружающей среды.
Актуальность темы работы связана с тем, что качество жизни человека во многом определяется состоянием его здоровья. Закаливание с древнейших времен считается одним из самых эффективных средств повышения защитных сил организма человека. Отметим, что здоровье является бесценным достоянием не только каждого человека, но и всего общества. Основной причиной снижения здоровья являются не болезни, а снижение здоровья является причиной возникновения болезни [14, с 155]. Здоровье является основой для выполнения различных планов, помогает в успешном решении основных жизненных задач человека, выдерживать значительные перегрузки. Поэтому очень важно иметь представление об основных принципах закаливания как эффективного средства повышения сопротивляемости организма человека, возможностях использования факторов природы в этих целях.
Целью работы является изучение вопросов, связанных с процессом закаливания.
В ходе работы решаются следующие задачи:
рассмотрение основных понятий закаливания;
анализ существующих методов закаливания;
изучение основных характеристик методов закаливания;
рассмотрение основных предпосылок закаливания;
изучение возрастных особенностей закаливания;
обобщение результатов работы.
Объектом исследования работы является процесс закаливания человеческого организма.
Предметом работы является исследование особенностей закаливания человеческого организма.
В ходе работы применялись аналитические, сравнительные методы исследования, синтез изученных материалов. Были изучены материалы учебных пособий, периодических изданий, интернет ресурсов в части вопросов, связанных с процессом закаливания.
Работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованной литературы, приложений.
Закаливание с древнейших времен принято считать одним из лучших способов сохранения здоровья, позволяющим повышать устойчивость организма человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия [12, с. 20]. Практически во всех культурах можно встретить упоминания о закаливании как об эффективном способе профилактики заболеваний и укрепления человеческого духа и тела. В Древней Греции и Древнем Риме культ здоровья был главенствующим и неразрывно был связан с системой физического воспитания, а закаливание являлось одной из составляющих этой системы. Так, вне зависимости от погоды мальчик ходили босиком, для мытья использовалась холодная вода [16]. Вопросам закаливания уделяли внимание величайшие философы древности - Гиппократ, Асклепиад, Демокрит [9, с. 87]. Целительное действие солнечных процедур признавалось в государстве Древнего Египта, свидетельством чего являются надписи на стенах древних храмов. В священных индусских книгах Древней Индии «Веды» вода признается средством от всех болезней, обладающим целительной силой. В Древней Руси считалось нормой закаливание тела к холоду и различным непогодам с детства. Северные кочевники выносили обнаженных маленьких детей на улицу и «купали» их в снегу. Скифы закаливали маленьких детей путем купания их в холодных водах рек. На Руси банная процедура была предметом особого внимания, общепринятым было купание в ледяной воде после бани, которая сопровождалась растиранием снегом. Банные традиции дошли и до наших времен.
Закаливание - это система мер, позволяющая повысить сопротивляемость организма к заболеваниям простудного и инфекционного характера, предполагающая активное использованием физических факторов внешней среды.
Совершенно очевидно, что многие факторы внешней среды могут вызывать болезни, которые в обычной жизни принято называть «простудными заболеваниями». К наиболее частым причинам «простуд» относят переохлаждение, наступившие как следствие различных действий человека таких, например, как одежда не по погоде, низкий температурный режим в помещении, употребление холодного напитка и множества других В больном организме резко нарушается функция нервной системы – основного аппарата приспособления организма к окружающей среде [14, . 151]. Человеческий организм постоянно находится влиянием определенной совокупности воздействий факторов внешней среды. Условно можно выделить две основные группы:
а) факторы природного происхождения, такие как тепло, холод, солнце, вода, перепады атмосферного давления;
б) факторы цивилизации, такие как место жительства, бытовая химия, обучение, транспорт и др.
Использование закаливания в качестве средства оздоровления помогает организму человека повысить адаптацию к условиям внешней среды. Организм в результате закаливания даже при значительных колебаниях температуры внешней среды способен поддерживать температуру внутренних органов в определенных границах. При резком снижении или повышении температуры окружающей среды закаленный организм человека реагирует соответствующим образом, то есть сужением или расширением сосудов, ограничит или повысит теплоотдачу. Процесс закаливания является специфичным, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, а высокие температуры к жаре [7, с. 55]. Незакаленный организм не способен к быстрому реагированию на температурные перепады внешней среды, в результате чего может быть получено переохлаждение или перегрев, что негативно сказывается на здоровье человека. Кроме этого закаливание человека повышает общую выносливость человеческого организма, способствует укреплению нервной системы, повышению иммунитету, сопротивляемости организма различным видам болезней.
Проведение различных медико-биологических исследований вопросам закаливания и практика закаливания позволили сформулировать ряд основных принципов закаливания [10, с. 184]:
а) необходимость индивидуального подхода;
б) соблюдение постепенности и последовательности;
в) системный характер занятий;
г) сочетание местных и общих процедур;
д) разнообразие применяемых форм и средств;
е) самоконтроль;
ж) активный образ жизни.
Отметим, что принцип постепенности и систематичности имеет очень большое значение. Система мер закаливания предполагает наличие разумной «дозировки» закаливающих процедур [4, с. 30]. Начало закаливания всегда является для организма человека физиологическим стрессом, в результате которого происходит активизация ответной защитной реакции организма. Резкое воздействие любого стресс-фактора оказывает отрицательное воздействие, негативно влияет на эндокринную, нервную, иммунную системы. В результате постепенного и систематического увеличения закаливающих нагрузок у человеческого организма происходит постепенное повышение порога сопротивляемости. Закаливание предполагает системность мер. Считается, что перерыв в процедурах закаливания на период сроком 1 месяц лишает организм человека выработанных ранее защитных механизмов [15]. Для восстановления этих механизмов, закаливающие процедуры придется начинать с самого начала.
Таким образом, закаливание имеет многовековую историю. Закаливание это система мер позволяющая повысить общую сопротивляемость организма. Закаливание представляет собой один из эффективных способов профилактики простудных заболеваний, требующее продуманных, методичных действий.
Если данная работа вам не подошла, вы можете заказать помощь у наших
экспертов.
Оформите заказ и узнайте стоимость помощи по вашей работе в ближайшее время! Это бесплатно!
diplomstud
Kniga
Kniga
avtorklass
antiplagiatpro
Оформите заказ, и эксперты начнут откликаться уже через 10 минут!
