Утренняя гимнастика как форма занятий физическими упражнениями

Утренняя гигиеническая гимнастика, или зарядка представляет собой комплекс разминочных физических упражнений. Она - важнейший элемент физического воспитания, здорового образа жизни и профилактики многих заболеваний. Зарядка полезна для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки. Занятия утренней гимнастикой доступны всем — для них не требуется специальный инвентарь и отдельное помещение. Комплексы упражнений просты и понятны, поэтому их можно выполнять самостоятельно без помощи тренера.

Актуальность темы в том, что занятия спортом компенсируют недостаток подвижности и нагрузки, в результате имеют профилактический, а в некоторых случаях ещё и лечебный эффект.

Упражнения утренней гимнастики нельзя в полной мере назвать спортивной тренировкой — интенсивность нагрузки несопоставима даже с несиловыми дисциплинами, в частности, фитнесом. Однако это уменьшает перечень возможных противопоказаний и делает зарядку доступной для людей всех возрастов и с практически любым состоянием здоровья.

Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С., Морозов М. А. и др.

Целью данной работы является изучение утренней гимнастики в режиме дня, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:

- Рассмотреть утреннюю гимнастику как форму занятий физическими упражнениями;

- Исследовать значение утренней гимнастики.

Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и  списка используемой литературы.

1. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2022, 239 с.
2. Голощапов Б.Р.: История физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2022, 451 с.
3. Григоревич В.В.: Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Советский спорт, 2020, 159 с.
4. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание; Феникс - Москва, 2021. - 384 c.
5. Лубышева Л.И.: Социология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2021, 129 с.
6. Надёжина Н. В. Мотивация к занятиям физической культурой и спортом у студентов 1-3 курсов АЧИИ ФГБОУ ВО ДонГАУ // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2022. – Т. 23. – 181 с.
7. Пахомова Л.Э.: Физическая культура и здоровье студентов. - Белгород: БелГУ, 2021, 333 с.
8. Прокофьева В.Н.: Практикум по физиологии физического воспитания и спорта. - Ростов на/Д: Феникс, 2020, 276 с.
9. Тестовые вопросы и задания по физической культуре. авт.-сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева ; рец. С.А. Шептикин: - М.: Глобус, 2021, 68 с.
10. Трескин А.В.: История Олимпийских игр. Медали. Значки. Плакаты. - М.: АСТ: Олимп, 2020, 309 с.