Реферат Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля

Занятия физическими упражнениями во всем своем многообразии являются эффективным средством, оказывающим значительное влияние на физическое и психическое состояние организма человека. Правильно организованные занятия физическим воспитанием и спортом укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают их физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы их организма.

В процессе учебно-тренировочных занятий повторяются физические упражнения, нагрузки, преодолевается утомление, идет процесс специфического труда. Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры не только не эффективно, но может нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому такое огромное значение приобретает четко разработанная система контроля над занимающимися физическими упражнениями, включающая врачебный, врачебно-педагогический и самоконтроль.

Владение методами самоконтроля необходимо для занимающихся самостоятельно физическими нагрузками для уменьшения риска развития осложнений.

Оценка состояния здоровья, динамики положительных и от¬ри¬ца¬тель¬ных изменений не будет объективной, если не будет дополнена данными самоконтроля.

Цель работы – изучить самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

Задачи работы:

- определить понятие, роль самоконтроля;

- изучить методы самоконтроля;

- рассмотреть субъективные показатели самоконтроля;

- рассмотреть объективные показатели самоконтроля;

- рассмотреть дневник самоконтроля.

1. Виленский, М.Я. Физическая культура: учеб. для СПО / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: КноРус, 2015. – 213, [1] с.

2. Гришина, Ю.И. Общая физическая подготовка знать и уметь: учеб. пособие для вузов / Ю.И. Гришина. – Ростов н/Д: Феникс, 2012. – 248, [1] с.

3. Гуляева, С.С. Современные технологии самоконтроля физического состояния на физкультурно-спортивных занятиях / С.С. Гуляева, П.Д. Гуляев // Физическая культура воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 3. – С. 64-67.

4. Ильинич, В.И. Физическая культура студента и жизнь: учеб. для вузов по дисциплине «Физическая культура», кроме направления и спец. в обл. физической культуры и спорта / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005. – 366 с.

5. Кобяков, Ю.П. Физическая культура основы здорового образа жизни: учеб. пособие для вузов по специальности 050720.65 (033100) «Физ. Культура» / Ю.П. Кобяков. – Ростов н/Д: Феникс, 2012. – 252, [1] с.

6. Самоконтроль [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://psihomed.com/samokontrol/.