Методика самостоятельных занятий оздоровительным бегом и ходьбой

Многочисленные медико-биологические, педагогические, психологические исследования последних лет доказывают, что оздоровительный бег является важным фактором совершенствования и развития личности, способствуя сохранению и укреплению здоровья студента. Практические занятия по физической культуре не могут компенсировать дефицит двигательной активности студента. В связи с этим каждый студент должен выбрать для себя оптимальный двигательный режим, который наилучшим образом подходил бы физическим и функциональным возможностям организма обучающегося.

Бег – доступное средство физической культуры. Бегать можно где угодно и когда угодно. С помощью бега можно развить такие качества как выносливость, упорство, настойчивость, сила воли, которые непременно пригодятся в жизни. Бег на свежем воздухе не только оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, но и благотворно влияют на психику, настроение, улучшает эмоциональное состояния.

1. Общие сведения об оздоровительном беге и ходьбе

Оздоровительный бег:

— Это форма физической активности, направленная на улучшение физической формы и общего здоровья.

— Оздоровительный бег включает в себя умеренные или легкие беговые тренировки, часто с фокусом на долгосрочной выносливости.

— Прогулки и кросс-тренировки могут также входить в программу оздоровительного бега.

Ходьба в качестве оздоровительной активности:

— Ходьба является эффективным способом оздоровления, особенно для людей, начинающих заниматься физической активностью или имеющих ограничения в здоровье.

— Ежедневная ходьба может улучшить общую физическую форму, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать нормальный вес.

Филиппов, С. С.  Менеджмент физической культуры и спорта : учебное пособие для среднего профессионального образования / С. С. Филиппов. — 6-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 255 с. — (Профессиональное образование). 

Физическая культура : учебное пособие для среднего профессионального образования / Е. В. Конеева [и др.] ; под редакцией Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 599 с. — (Профессиональное образование). 

Стриханов, М. Н.  Физическая культура и спорт в вузах : учебное пособие / М. Н. Стриханов, В. И. Савинков. — 2-е изд. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 160 с. — (Высшее образование).