Воспитание основных физических качеств человека

Актуальность темы

Сегодня, в век информации, в век компьютеризации, человеку не хватает физической активности. Особенно увлеченные компьютерными играми дети и учащиеся среднего профессионального образования не обременены физической активностью и все больше теряют интерес к физической культуре и спорту. Ценности физической культуры направлены на развитие личности. Ее идеал - физически, морально и психически здоровый человек, способный к самореализации и приносящему пользу людям.

Одним из основных обобщающих показателей, характеризующих уровень и изменение состояния здоровья населения, является физическое развитие.

Хорошая физическая подготовка, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой успеваемости по всем видам: учебному, трудовому, спортивному.

Под физическими качествами принято понимать совокупность биологических и психических свойств человека, определяющих его физическую готовность к физическим нагрузкам. В спорте различают пять физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость. Все эти качества зависят, во-первых, от возможностей организма, а во-вторых, от его готовности к движению.

В настоящее время практика и исследования подтвердили положение, что физические качества наиболее успешно развиваются, если занятия проводятся по комплексной методике. Это значит, что на занятиях используются самые разные средства (упражнения и игры), которые одновременно предусматривают развитие скорости, силы и выносливости, а не одного из этих компонентов. И наоборот, работа над развитием какого-либо одного качества или узкой группы умений значительно сокращает двигательный диапазон обучаемых, ослабляет развитие координационных способностей обучаемых.

Цель работы – рассмотреть особенности воспитания основных физических качеств человека.

Основные физические качества человека

Физическое развитие человека характеризуется уровнем развития силы, скорости, выносливости, которые являются взаимосвязанными аспектами двигательной функции. Тренируя одно из качеств, мы не можем не влиять на развитие других. Исходя из этого, можно говорить только о преобладающем влиянии на то или иное качество.

Сила - одно из важнейших двигательных качеств человека. Показатели силы - это показатели максимального мышечного напряжения. Сила мышц зависит от размера их физиологического диаметра и морфологической структуры мышечной ткани. Величина мышечного напряжения определяется характером нервного воздействия на мышцу. Фактор воли играет важную роль в проявлении силовых качеств.

Сила человека проявляется в различных режимах работы мышц:

- в статическом (изометрическом) режиме - длина мышц не меняется;

- в динамическом режиме - изменяется длина мышцы;

- в изокинетическом режиме - длина мышц изменяется при постоянном моменте силы.

Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением, которые делятся на упражнения с внешними отягощениями и упражнения с отягощениями собственного тела.

Существует три основных метода развития силы: преодоление неудовлетворительных весов до отказа; преодоление ограничивающего и ограничивающего сопротивления (в динамическом и статическом режиме): преодоление сопротивления на максимально возможной скорости.

Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в кратчайшие сроки. Эта способность определяется степенью развития скоростных качеств.

Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11-13 лет на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис. кацд. пед. наук. Смоленск, 2013.-19с.

Обухова Н.Б., Обухов С.М. Развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование системы физического воспитания, оздоровления детей и учащейся молодежи в условиях различных климатогеографических зон» (21-23 сентября 2000г.) / Сургут: Изд-во СурГУ, 2010. - С. 259 - 261

Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева.— М.: Лептос, 1994. – Г. 3.4.

Черногоров, Д. Н.Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики : автореферат дис. кандидата педагогических наук: 13.00.04/ Черногоров Дмитрий Николаевич. - Москва, 2013. - 24 с.

Анализ исследований по совершенствованию процесса физического воспитания студентов вузов //Физическое воспитание студентов.– 2010.- №2.– С. 119-123.

Гусева Н.Л. Физическое воспитание студентов с использованием учебных и вне учебных технологий физкультурно-спортивной деятельности в вузе / Н.Л. Гусева, В.Г. Шилько // Психология и педагогика.– 1 марта 2011 г.

Коротков, И.М. Подвижные игры в занятиях спортом / И.М. Коротков. – М., 1971. – 120 с.

Мальченко Е.В. Привлечение студентов СПО к занятиям по физической культуре путем применения подвижных игр // Аллея науки. – 2020. – № 2(41). – С. 659-664.

Программа физического воспитания студентов высших учебных заведений РБ. – Мн., 1992.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. / Под общей ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – М., 1976.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студ. фак. Физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001.

Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие / К.Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005.