Закаливание детей младшего школьного возраста

Обязательным элементом укрепления здоровья человека и защиты организма от болезней является закаливание. Закаливание повышает иммунитет ребенка, улучшает кровоснабжение организма, приводит мышцы в состояние тонуса.

С древних времен люди на Руси знали о пользе закаливания тела: они обтирались снегом, прыгали в прорубь, купались в холодной реке. На сегодняшний день было проведено множество научных исследований, доказавших пользу этой процедуры.

Закаливание организма – это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к так называемым простудным и некоторым другим заболеваниям.

Закаливание обладает следующими эффектами:

-укрепляет иммунную систему;

-улучшает обмен веществ;

-повышает энергетику организма;

-тренирует сердечно-сосудистую систему;

-стимулирует работу пищеварительной системы;

-ускоряет циркуляцию крови;

-избавляет от аллергии;

-способствует выведению токсинов и шлаков из организма;

-способствует похудению;

-омолаживает организм;

-улучшает состояние кожи;

-повышает работоспособность и выносливость;

-вырабатывает настойчивость, целеустремленность и уравновешенность;

-улучшает настроение

Цель исследования

Изучить виды закаливания и влияние закаливание на организм ребенка

Задачи исследования

-изучить современные методы закаливания детей

-изучить пользу закаливания, его влияние на работу органов

-провести социологический опрос класса и установить, какие методы закаливания используются чаще всего

Актуальность исследование

Исследование особенно актуально на сегодняшний день, поскольку здоровье является главной ценностью человека в любом возрасте и методы его сохранения и профилактики здоровья являются ключевыми вопросами здравоохранения на сегодняшний день

Методы исследования

-анализ литературных источников

-социологический опрос класса

Глава 1 Современные методы закаливания организма

Закаливание помогает укреплять организм и противостоять различным вредным воздействиям. Если выбрать метод закаливания, то можно оздоровиться и стать сильнее.

Какие же существуют основные методы закаливания организма?

Водой. Это самый популярный вид закаливания, который всегда первым приходит в голову. Начинать его стоит с обтирания своего тела влажным полотенцем. Первые обливания проводят водой комнатной температуры. Со временем ее температуру можно снижать, но телу необходимо дать привыкнуть к новым ощущениям. Когда вы закончите обливаться, разотрите тело руками, а волосы высушите полотенцем. В теплое время года можно проводить процедуру закаливания в открытых водоемах. Одним из вариантов закаливания водой является контрастный душ.

На рисунке изображен метод закаливания обливанием водой.

1. Апарин В., Крылов В. О пользе хождения босиком // Наука и жизнь. - 2010. - №3 - с.40-43

2. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999. - 224с.

3. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 198с.