ВВЕДЕНИЕ. 3
Глава 1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.. 5
1.1. Основные элементы здорового образа жизни. 5
1.2. Правильное питание. 6
1.3. Здоровый сон. 8
1.4. Закаливание. 10
Глава 2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ. 12
2.1. Физические упражнения. 12
2.2. Гигиена физических упражнений. 13
2.3 Гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха. 14
2.4. Гимнастика. 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 18
Список использованной литературы. 20
ПРИЛОЖЕНИЕ 21
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, и психическом и нравственном (социальном):
- Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
- Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
- Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.
- Васильев В.Н. Утомление и восстановление сил. - М.:Дрофа, 1994. – 167с.
- Гурович Я.Е. Здоровый образ жизни. - М.: Просвещение, 2002. – 256с.
- Орловский Л.В. Скрытая опасность (о вреде курения). - М.: Знание, 2001. – 218с.
- Топорков И.К. Основы безопасности жизнедеятельности 11 классов: Учебник для общеобразовательных учреждений. – 2-е изд., - М.: Просвещение, 2001. – 257с.
- Физическая культура: учебн. пособие/ Под общ. Ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/ Д: Феникс, 2006. – 588с.
