Курсовая Правильная осанка – залог здоровья

Тема: Правильная осанка – залог здоровья.

В организме человека все взаимосвязано. Правильная осанка — залог не только красивой фигуры, но и хорошего состояния здоровья. Ее нарушение приводит ко многим проблемам со здоровьем. При искривлениях позвоночника уменьшается рабочий объем легких. Это в свою очередь неблагоприятно отражается на функциях сердечнососудистой и дыхательной систем.

Даже легкая физическая нагрузка (подъем на нужный этаж без лифта) дается с трудом. Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и работы кишечника. Как следствие — нарушаются пищеварительные процессы, в организме накапливаются токсины, снижается иммунитет, человек часто подвержен простудным заболеваниям, жалуется на повышенную утомляемость, головные боли и т. п.

Цель работы – проанализировать влияние правильной осанки на сохранение здоровья.

Задачи:

1) рассмотреть теоретические основы правильной осанки;

2) проанализировать влияние осанки на здоровье человека;

3) предложить упражнения для правильной осанки

Глава 1. Теоретические основы правильной осанки

1.1 Понятие и виды осанки

Осанка – это положение тела, принимаемое стоящим человеком автоматически, т.е. привычная позиция мышечно-скелетного каркаса. Ее индивидуальные особенности определяет положение головы, верхних и нижних конечностей, наклон таза, форма живота и грудной клетки, а также изгибы позвоночника. Кроме корсетных мышц для поддержания осанки важно состояние хрящей и капсульно-связочных структур тазобедренного сустава, суставов ног и позвоночника.

Формирование привычной позиции тела начинается с детского возраста, и на нее влияет общий процесс физического развития, а также становление разных статико-динамических функций ребенка. В определении типа осанки ведущая роль отводится характеристикам изгибов позвоночника. Приобретая основные навыки (удержание головы, стояние, сидение и т.д.), ребенок формирует физиологические изгибы позвоночника.

1. Давиденко Д.Д.,.Петленко В. В и др. Основы здорового образа // «ОБЖ» № 3, 2003г., с.59.

2. Ковалько В.И. Здоровье сберегающие технологии: школьник и компьютер. - М.: ВАКО, 2007.-125с.

3. Коровкин М.А. Почему дети болеют: Системная физиология ребенка / М.А.Коровкин. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003. - 192 с.

4. Ловейко И.Д. Формирование осанки у школьников (пособие для учителей и школьных врачей) / И.Д.Ловейко. - М.: Просвещение, 2000. - 95 с.

5. Милюкова И.В. Лечебная гимнастика при нарушениях осанки у детей / И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова. Издательство: ЭКСМО, 2005. - 160 с.

6. Хомякова Н. Правильная осанка - залог здоровья. // Навигатор. - 2003. - №45.

7. Хиетала В., Пономарев Н.И. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы - М.: ФОН, 2008. - С.537-539.

8. Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка - легкая / Е.И.Янкелевич. -М.: ФиС, 2001. - 95 с.