Особенности содержания ОФП в группе спортивного совершенствования

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств(сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.

1. Здоровье. Общая физическая подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья. Изменения при развитии физических качеств происходят на молекулярном уровне, изменяя физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. ОФП сдерживает процессы старения.

2. Общее физическое развитие. ОФП не является спортом, но ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности.

Оценивают уровень общей физической подготовки по следующим показателям или тестам:

Скорость – бег на 100м

Выносливость – бег на 2 – 3 км

Силовая подготовленность – подтягивания, пресс

3. Специальная подготовка. Даже высокий уровень общей физической подготовки не всегда может быть достаточен. В некоторых случаях (определенный вид спорта, личные потребности, профессиональный труд) требуется повышенный уровень специальной физической подготовки. Одним требуется повышенное развитие силы, другим выносливости, третьим гибкости. Поэтому целью общей физической подготовки также является:

- Развитие всесторонних и специальных физических качеств.

- Общее повышение уровня физических возможностей организма.

- Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.

Цель данной работы-раскрыть особенности организации и содержания ОФП в группе спортивного совершенства.

Для реализации цели были постановлены следующие задачи:

Рассмотреть особенности организации ОФП в группе спортивного совершенствования.

1. Биологические и педагогические аспекты выносливости //Матер, всесоюзн. симп. //Теория и практика физической культуры, 2010, №8, с. 29-33.
2. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте /Юрий Дмитриевич Железняк, Павел Карпович Петров. - Москва: Академия, 2012. - 272с.
3. Желязков Ц.О. сущности спортивной формы. //Теория и практика физической культуры, 2011, № 7.
4. Зациорский В.М. Воспитание физических качеств: Учебн. ТиМФВ для ИФК. - М.: Физическая культура и спорт, 2013
5. Коваленко В. А Физическая культура: Учебное пособие. М.2000г.
6. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 2011.
7. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 2013.
8. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: 10-11 классы: Учебно-методическое пособие. - М.: Владос, 2013. - 184 с.
9. Курмашина, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. - Москва:, 2013. - 464с.
10. Малиновский С.В. Тактическая подготовка в спортивных играх.- М.: Физкультура и спорт,2010.- 167 с.
11. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 2009.
12. Найгоф Р. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости. Опыт наших друзей. - М.: Спорткомитет СССР, 2012, 31 с.
13. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС,2001, 128 с
14. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. -М.: ФиС, 2008.
15. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура студента: Учебник для СПО. - 8-е изд., стер. - М.: Академия, 2008. - 176с.
16. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры.- 2009.- N 2.- с. 7-9
17. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Физиология активности Н.А.Бернштейна как основа теории технической подготовки в спорте // ТиПФК. № 11,2009.-С.58-62.
18. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для вузов. - 3-е изд. - М: Академия, 2013. - 48 с.