Развитие ловкости и быстроты у хоккеистов 12-14 лет средствами гимнастики

В современном юношеском хоккее особое значение приобретает силовая и скоростно-силовая подготовка - один из важных факторов повышения мастерства и специальной работоспособности игроков. Проблема рационализации средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки спортсменов постоянно находится в поле зрения ученых и практиков спорта (Ю.В. Верхошанский, 1988, Ю.В. Корягина, 2003). В последнее время актуализируется ряд аспектов, касающихся оптимального соотношения нагрузок различной направленности, последовательности их включения в скоростно-силовую подготовку хоккеистов разного уровня мастерства и подготовленности (A.C. Денисенков, 2005; Р.Г. Ишматов, 2007).

Многие современные программы и рекомендации разработаны с расчетом на хоккеистов высокой квалификации. В большинстве из них не учтены особенности морфофункционального развития, характерные для большинства хоккеистов учебно-тренировочных групп ДЮСШ, поэтому их использование в тренировочном процессе юных хоккеистов возможно только после существенной предварительной переработки

В настоящее время еще не получила научного обоснования методика развития силовых и скоростно-силовых способностей с учетом возрастных особенностей развития организма игроков в условиях многолетнего процесса спортивной тренировки, слабо отслежена динамика уровня этих способностей у хоккеистов 12 - 14 лет разных игровых амплуа, что не способствует повышению качества учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

Хоккеем начинают заниматься, как правило, в возрасте 7 - 8 лет, возможно начать занятия и в более старшем возрасте. Главное, чтобы юный спортсмен был хорошо подготовлен физически, что позволит ему успешно осваивать технико-тактические приемы хоккея.

В детском возрасте физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, всестороннее развитие двигательных качеств и координационных способностей.

Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Для того чтобы развить силу, необходимо добиваться значительных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате волевых усилий, а также при использовании отягощений. При этом необходимо учитывать специфическое развитие мышц хоккеиста и возрастные особенности организма. При силовой подготовке хоккеистов используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные силовые упражнения, упражнения с преодолением веса собственного тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работы в преодолевающем и уступающем режиме.

С хоккеистами до 12 лет проводится общая силовая подготовка с целью разностороннего развития всех мышечных групп, образования достаточно крепкого мышечного корсета, укрепления дыхательной мускулатуры. Основное средство отягощения - собственный вес тела и частей тела. Упражнения должны быть динамичными. В силовой подготовке детей следует использовать упражнения в лазанье и перелезании через различные препятствия, упражнения с футбольными, баскетбольными и набивными мячами в различных исходных положениях, упражнения в висах и упорах, упражнения с гантелями и предметами весом до 3 кг, утяжеленными клюшками и шайбами, прыжки и многоскоки. Необходимо использовать как можно шире естественные условия местности: ходить и бегать по песку, по мелкой воде, по мягкому грунту.

Цель курсовой работы – проанализировать развитие ловкости и быстроты у хоккеистов 12-14 лет средствами гимнастики.

Объект исследования - хоккеисты 12-14 лет.

Предмет исследования - развитие ловкости и быстроты у хоккеистов 12-14 лет средствами гимнастики.

ГЛАВА 1. Анализ теоретических основ ловкости и быстроты у хоккеистов 12-14 лет средствами гимнастики.

1.1 Психофизиологическое развитие детей 12-14 лет

В психофизиологическом развитии подростков  основная роль принадлежит устанавливающей системе социальных взаимоотношений с окружающими.

       Известно что, одна из важнейших особенностей подросткового периода - бурное физическое, психическое, половое развитие. Так под влиянием усиленного функционирования  желез внутренней секреции повышается возбудимость их нервной системы. Поэтому в этом возрасте не редко наблюдается повышенная раздражительность, чрезмерная  обидчивость, вспыльчивость, резкость. Но этого может и не быть, если взрослые проявляют чуткость и предупредительность. 

       Подростки как в школе так и в колледже должны устанавливать отношения ни с одним, а со многими преподавателями, учитывать особенности их личности и требований. Важное изменение в социальной ситуации развития подростков связано с той ролью которую выполняют в этот период коллектив учащихся. Они включаются в разные виды общественно полезной деятельности, что существенно расширяет сферу социального общения подростка, возможностей усвоения социальных ценностей, формирование нравственных качеств личности. Именно в коллективе формируются такие важнейшие мотивы поведения и деятельности подростков как чувство долга, коллективизма, товарищества.   

       Подростковый возраст это стадия физической зрелости и одновременно стадия завершения полового развития. В физическом отношении – это период спокойного развития. Прирост веса становится больше относительно увеличения роста.  Интенсивно идет развитие мускулатуры, продолжается развитие мозга, происходят процессы внутриклеточного усложнения, а значит и развитие соответствующих функций. Все это определяет готовность подростка к физическим и умственным нагрузкам.

       Физическое развитие благоприятствует   формированию навыков и умений в труде, спорте. На ряду с этим оно также оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности. Осознание своей физической силы, привлекательности, здоровья влияет на формирование у подростков высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и наоборот осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость, неверия в свои силы.

        Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием органов и систем. В нашем колледже благодаря занятиям физической культуры (преподавателями  Чесалину С.А. и Драгановой Е. А.) отмечается спад заболеваемости «Д» больных, состоящих на учете. Если в 2007 учебном году состояло на «Д» учете  состояло 39 подростков, в 2008году – 36, в 2009 году – 22 подростка. По моим наблюдениям 3 курса наблюдается спад заболеваемости. Если в 2007 году подростки 3 курса избегали физических нагрузок, в этом году они с удовольствием посещают уроки физкультуры, с «Д» учета сняты. Регулярные занятия физической культуры повышают запас жизненных сил подростков, их способность противостоять утомлению, что в сочетании с меньшей заболеваемостью способствуют повышению работоспособности, гармоничному развитию.

       Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физиологических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. 

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания./ - М.: Физкультура и спорт, 1990 г. – 235с.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. - М.: Физкультура и спорт, 191. – 288 с.
3. Блинов Н.Г., Игишева Л.Н. Практикум по психофизиологической диагностике. – М.: Физкультура и спорт, 2000 г. – 200 с.
4. Верхошанский Ю.В., Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988 г. – 331 с.
5. Гобик М.А. Спортивная метрология. - М.: Физкультура и спорт, 1988 г. – 127 с.
6. Гогунов Е.H., Мартъенов Б.Н., Психология физического воспитания и спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2000 г. – 264 с.
7. Гомельский А.А. Будни баскетбола. – М.: 1964. – 99 с.
8. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1988 г. – 186 с.
9. Двейрина О.А. Развитие координационных способностей на уроках физической культуры в школе: Учебное пособие // СПБ ГАФК им. П. Ф. Лесгафта 2000. – 47 с.
10. Кожевникова З.Я. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. – М.: Физкультура и спорт, 1971г. – 95 с.
11. Кофман П.К. Настольная книга учителя физической культуры. - М.//: Физкультура и спорт, 1998 г. – 146 с.
12. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: Физкультура и спорт,// 1998 г. – 204 с.
13. Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. – М. Физкультура и спорт,// 1971г. – 279 с.
14. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. – М.//: Физкультура и спорт, 1999 г. – 165 с.
15. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.//: Физкультура и спорт, 1991 г. – 211 с.
16. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения. – М.//Издательский центр Академия, 2007. – 336 с.