Выносливость и методика ее развития

Актуальность темы исследования. Выносливость это физическая способность человека, выражающееся в возможности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.

От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом.

Объект исследования. Выносливость и методика ее развития.

Предметом данного исследования является определение выносливости и методики ее развития.

Цель данного исследования заключается в изучении литературы о выносливости.

Для достижения поставленной цели нужно решить ряд задач:

- дать понятие о выносливости;

- изучить средства развития и возрастные особенности выносливости;

- исследовать методы и методики, применяемые для развития выносливости.

Структура исследования. Состоит из введения, трех параграфов, заключения и списка использованной литературы.

1. Определение выносливости и ее отдельных видов

Выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

Различают физическое, эмоциональное, сенсорное и умственное утомление. В физическом воспитании в разных соотношениях встречаются все типы утомления, однако наибольшее значение, вполне естест­венно, имеет физическое утомление. Поэтому вся излагаемая ниже методика, связана с развитием физической выносливости.

Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Выносливость по праву считается одним из наиболее важных двигательных способностей человека. Она в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность, а также является основной базой для эффективного развития всех других двигательных способностей. Поэтому в отечественной системе фи­зического воспитания во всех ее звеньях совершенствованию вы­носливости уделяется большое внимание[2, C. 23].

Любая деятельность человека, если ею заниматься продолжи­тельное время, неизбежно приводит к временному снижению рабо­тоспособности, т.е. к утомлению.

Принято различать два вида выносливости – общую и специальную.

Общая выносливость – это способность организма человека преодолевать наступающее утомление при товаров выполнении органов продолжи­тельной функции физической функции работы умеренной функции интенсивности граждан с функцио­нированием большей времени части граждан мышечного управления аппарата предприятия (например, ходьба на данных лыжах, плавание, гребля).

Специальная различных выносливость – это продукции способность организма деятельности человека средств преодолевать наступающее решения утомление уровня при товаров выполнении органов отдельных структуры видов заданной функции работы.

Видов (типов) специальной функции выносливости граждан много. Например, сочетание уровня выносливости граждан с другими объектов физическими объектов способностями объектов образуют следующие уровня виды специальной функции выносливости: силовая различных выносливость, скоростная различных выносливость, координационная различных выносливость и т.д.

По признаку механизма деятельности энергообес­печения факторов работы все многообразие уровня специальной функции выносливости граждан может быть классифицировано работы на данных три товаров типа ее решения проявления:

1. Анаэробно работы - аэробный режим работы (стайерская различных выносливость). Типичное общества проявление уровня этой функции выносливости граждан имеет место продукции в беге на данных длинные службы дистанции, плавании органов 800,1500 м; беге на данных коньках проведения 5 и10 км и др.
2. Анаэробно работы - гликолитический источников режим энергообеспечения факторов (миттельштрековая различных выносливость) – бег 400, 800,1500 ми объектов аналогичные службы дистанции органов в других участников видах.
3. Анаэробно работы - алактатный режим (спринтерская различных выносливость) –кратковременные службы спринтерские уровня дистанции, типа бега на данных 60, 100,200 м.

Прямого управления переноса между разными объектов типами объектов специальной функции выносливости граждан может не изменения происходить, за исключением случаев определенного управления сходства основных в механизмах проведения энергообеспечения, работающих участников частях правил тела и мышечных структуры группах[6, C. 127].

И так, выносливость - это продукции важнейшее решения физическое общества качество, проявляющееся направления в профессиональной, спортивной функции деятельности граждан и в повседневной функции жизни состояния людей. Она данных отражает общий источников уровень работоспособности граждан человека.

Средства развития и возрастные особенности выносливости

Средства основных развития факторов общей времени выносливости: циклические уровня и ациклические уровня упражнения факторов (длительный бег, кроссовый бег, передвижения факторов на данных лыжах, езда организации навелосипеде, плавание, игры, игровые службы упражнения факторов и т.д.). Средства основных развития факторов специальной функции выносливости граждан (высокоскоростной, силовой, координационной функции и т.п.):

1) особые службы предварительные службы упражнения факторов очень приближенные службы к соревновательным (по развития форме, структуре, особенностям воздействия);

2) специальные службы соревновательные;

3) общеподготовительные службы средства.

Способы воспитания факторов общей времени выносливости:

1) способ непрерывного управления упражнения факторов умеренной функции и переменной функции интенсивности;

2) способ повторного управления упражнения;

3) способ радиальный тренировки;

4) игровой;

5) соревновательный.

1. Верхошанский источников Ю.В. Основы специальной функции физической функции подготовки связи спортсменов М. Физкультура фондов и спорт, 2011.
2. Гужаловский источников А.А., Попов В.П. Воспитание уровня выносливости. Основы воспитания факторов физических участников способностей. /В кн. Основы теории органов и методики связи физической функции культуры. / Под ред. А.А. Гужаловского. - М. Физкультура и спорт, 2011.
3. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости. /В кн.Физиология человека М.,2012.
4. Курамшин Ю.Ф. Методика развития выносливости /В кн. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина -М. Советский спорт, 2013.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М. Физкультура и спорт, 2010.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта М. «Академия», 2011.
7. Sambo. spb. Ru Www.Freecopy.ru