Курсовая Особенности влияния климатических факторов на соревновательную и тренировочную деятельность в лыжном спорте

Катание на лыжах является одним из наиболее  распространенных видов спортивной деятельности нашей страны. Из-за характерных возможностей общего оздоровительного воздействия на весь организм наибольшей популярностью пользуются лыжные беговые пробежки на различные дистанции.

Учебная программа этого вида спорта является основным средством физического воспитания и занимает первое место в пропаганде здорового образа жизни. В большинстве районов нашей страны зима долгая и снежная, а катание на лыжах - один из самых доступных и популярных видов физических упражнений. Физическая активность во время катания на лыжах по общему объему и интенсивности легко распределяется по всему организму, и задействуются практически все группы мышц. Это позволяет использовать  этот вид физической культуры, как средство физического воспитания для людей практически всех возрастов, половой принадлежности  и уровня здоровья. Прогулки и катание на лыжах  на свежем воздухе оказывают позитивное воздействие на нервную систему, умственный, а также физический функционал организма. В итоге, после  лыжной прогулки появляется отличное настроение, хорошее самочувствие и повышается работоспособность.

Актуальность  курсовой работы обусловлена практической потребностью в разработке темы и перспективностью данной проблематики.

Объект исследования курсовой работы – тренировочные факторы в лыжном спорте.

Предмет исследования – влияние климатических факторов на соревновательную и тренировочную деятельность в лыжном спорте.

Цель работы: изучить особенности влияния климатических факторов на соревновательную и тренировочную деятельности в лыжном спорте.

Для достижения цели курсовой работы необходимо решить ряд задач:

1. Изучить влияние факторов изменений условий внешней среды на организм лыжника.
2. Рассмотреть особенности адаптации организма лыжников в соревновательной и тренировочной деятельности.
3. Рассмотреть структуру и содержание тренировочного процесса лыжников в условиях среднегорья.
4. Изучить особенности влияния условий высокогорья на организм и деятельность лыжников.

         Гипотеза курсовой работы: мы полагаем, что различные климатические условия по-разному влияют на соревновательную и тренировочную деятельность в лыжном спорте. Это утверждение будет проверено в данной курсовой работе.

         Методы исследования: теоретический, аналитический, сравнительный.

1 ВЛИЯНИЕ ФАКТОРОВ ИЗМЕНЕНИЙ УСЛОВИЙ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА ОРГАНИЗМ ЛЫЖНИКА

1.1Влияние лыжного спорта на организм человека.

Катание на лыжах оказывает комплексное положительное воздействие на организм, улучшая физическое развитие, закаливая и укрепляя здоровье. Во время лыжных прогулок, вырабатываются практические двигательные навыки, а также выносливость и смелость.

В результате систематических упражнений отмечаются следующие положительные изменения:

-Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

 -Развиваются основные группы мышц.

-Повышается работоспособность.

Этому способствуют благоприятные условия: свежий воздух, солнце, красивая зимняя природа и т.д. Катание на лыжах - хороший способ поднятия настроения и выработки позитивного жизненного настроя.

Лыжный спорт занимает одно из ведущих мест в физкультуре. Катание на лыжах доступно для людей всех возрастов.

Во время лыжных прогулок, а также различного вида состязаний, помимо прочего развиваются различные качества:

- смелость;

- настойчивость;

- дисциплинированность;

- коллективизм;

- умение справляться с проблемами любого характера.

Длительная мышечная деятельность на свежем воздухе при невысоких температурах содействует закаливанию организма, что существенно увеличивает его сопротивляемость к разным заболеваниям.

Беговые занятия предъявляют намного более высокие требования к выносливости, быстроте, а также силе лыжников. Для того, что бы  успешно пройти современную трассу, лыжникам важна высокоразвитая мускульная мощь нижних, а также верхних конечностей.

Катание на лыжах чрезвычайно полезно для здоровья, улучшает гемодинамику и отлично активизирует сердечную активность, легкие и мышцы, а также оказывает весьма значительное оздоровительное действие целиком на весь организм. Во время катания на лыжах возрастает усваивание организмом кислорода, активируются обменные процессы, укрепляется нервная система.

Катание на лыжах – один из самых приятных, интересных  и доступных видов физических упражнений в холодный, зимний период.  Это один из самых полезных оздоровительных видов отдыха, не требующий  никаких навыков или умений. Прекрасный зимний лес и свежий воздух помогут расслабиться, отдохнуть после тяжелых   трудовых будней и по - максимуму зарядиться энергией.

Лыжная прогулка поможет избавиться от лишнего веса и подарит хорошее настроение. Такая прогулка очень полезна людям с заболеваниями позвоночника. Она благотворно влияет на кости скелета. При ходьбе на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног и спины. Катание на лыжах служит отличным закаливающим средством и полезно для всех, особенно для пожилых людей.

Во время лыжной прогулки важно правильно дышать, тогда это принесёт наибольшую пользу. Нужно дышать через нос, глубоко и ритмично, интенсивно выдыхать – это улучшит лёгочную вентиляцию. Полезно следующее упражнение: пройти 100-200 метров с небольшим ускорением, когда становится трудно дышать, замедляемся и идём медленно, восстанавливая дыхание. Это упражнение прекрасно тренирует систему снабжения органов и тканей кислородом.

1. Агаджанян Н.А. Экология человека. Избранные лекции. [Текст] / Н.А. Агаджанян, Ю.П. Гичев, В.И. Торшин. – М. – Новосибирск,2015. – 355 с.
2. Айдаралиев А.А., Максимов А.Л. Адаптация человека к экстремальным условиям. Опыт прогнозирования. – Л.: Наука,2017. – 126с.
3. Алексеева Т.И. Адаптация человека в различных экологических нишах Земли (биологические аспекты). – М.: МНЭПУ,2015. – 280 с.
4. Алексеева Т.И. Адаптивные процессы в популяциях человека. – М.: МГУ,2016. – 216 с.
5. Бельченко Л. А. Адаптация человека и животных к гипоксии разного происхождения // Соросовский образовательный журнал. – 2015. – N 7.
6. Биология жителей высокогорья // Под ред. П.Бейкер – М.: «Мир»,2016.
7. Григорьева А.И. Экология человека /под ред. А.И. Григорьева. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 240 с.
8. Гора Е.П. Экология человека. – М.: Дрофа, 2007. – 540 с.
9. Ким Л.Б. Транспорт кислорода при адаптации человека к условиям Арктики и кардиореспираторной патологии. – Новосибирск: Наука, 2015. – 216 с.
10. Коган А. Б. «Экологическая физиология человека» Ростов: РГУ,2015. - 264 с.
11. Рыбина Л. И. Биохимическая адаптация организма лыжников-гонщиков к высокоинтенсивным физическим нагрузкам в равнинных и горных условиях. Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье». Журнал «Вестник спортивной науки», 2011 г.
12. Физиолого-гигиенические аспекты действия низких температур на организм человека, Медицина, 2016 г – 120 с.
13. Физиолого-гигиенические аспекты акклиматизации человека на Севере, Медицина, 2015 г -184 с.
14. Фомин С.К. Махонин А.Д., Пивоваров В.И. Подготовка лыжников в условиях среднегорья.- Киев: Академия, 1984.
15. Хван М.У. К вопросу об акклиматизации в среднегорье и последующей реакклиматизации на равнинной местности.- В кн.: Физиологические механизмы двигательных и вегетативных функций. - М.: Физкультура и спорт.1965, с.36-41.
16. Человек в экстремальных условиях природной среды, Мысль, 2015 г -224 с.
17. Яковлев Н.Н., Ашмарин Б.Н., Локшеев Л.Г. и др. Новые данные об акклиматизации лыжников, тренирующихся в горных условиях.-Теория и практика физической культуры. 1959,№10,с.763-768.