Реферат Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Актуальность темы реферата: «Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий» обусловлена тем, что подходы к занятиям физической культуры определяют ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).

Тренировочный процесс предлагает: соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) занимающихся; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематически регулярно на протяжении более длительного время (недель, месяцев, лет).

1. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность.
2. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.

1. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2008.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник. – М.: Гардарики, 2007.
3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С, Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2006.
4. Физическое воспитание в вузе: Тексты лекций/ Под ред. М.М. Чубарова. – М.: МГИУ, 2007.
5. Анищенко В.С. Физическая культура: Метод.-практ. занятия студентов: Учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению «Физ. культура». – М., 2009.
6. Гигиена физической культуры: Учеб. пособие / М-во образования Рос. Федерации. – Томск: Изд-во Том. гос. пед. ун-та, 2009.
7. Введение в теорию физической культуры: учеб. пособие. – Арзамас. гос. пед. ин-т им. А.П. Гайдара, 2007.
8. Экспериментальные исследования в физической культуре: Сб. науч. тр. – Калининград: Изд-во КГТУ, 2008.
9. Актуальные проблемы педагогики и психологии спорта. – Моск. обл.: МОГИФК, 2007.
10. Тютюков В.Г. Основы теории совершенствования профессионально-образовательной подготовки преподавателя-тренера: Учеб. пособие для студентов вузов. – Хабаровск: Дальневост. гос. акад. физ. культуры, 2009.
11. Должиков. И.И. Физическая культура: Пособие для учителя – М.: Айрис-Пресс: Айрис-Дидактика, 2009.